[...] ramion ze sztangą 10.Pompki w podporze tyłem 11.Uginanie nadgarstków ze sztangą 12.Wspięcia stojąc?? Wykonujesz po jednej serii każdego ćwiczenia w takiej kolejności jak są podane to jest 1 obwód Podział obwodów 1-2 tydzień 1 obwód?? 3-4 tydzień 2 obwody? 5-6 tydzień 3 obwody? 7-8 tydzień 4 obwody? Cięzar dobierasz tak żeby zrobić 12-15 [...]
[...] się za konkretne ćwiczenie brzucha jeśli na tym Ci zależy.Trzy razy w tygodniu,a po tym godzina aerobów z odpowiednim tętnem zobaczysz efekt raz dwa,oczywiście jak dieta będzie ok.Mogę polecić Ci program,który według mnie jest bardzo dobry na brzuch i przy tym prosty.Jak pisałem 3 razy w tygodniu(między dniami treningowymi)odwrotne [...]
[...] Rozejrzyj się w: Diverse, House, Cropp Town, Reserved, Ravel, Reporter itp. Pamiętaj żeby zawsze robić zakupy z dziewczyną, koleżanką, mamą , ogólnie z kimś kto Ci będzie mógł powiedzieć czy coś na Tobie dobrze leży. Tylko problem jest niestety taki, że jak chcesz dobrze (jeśli chodzi o ubiór) wyglądać musisz wybulić sporo kasy.
ja ******le co tu sie dzieje jedni lubią długie inni krótkie noście fryz w którym wam jest najlepiej takie gadanie co kto woli to głupoty nie robić niczego wbrew sobie lubisz na pałe to sie gol lubisz dredy miej dredy jak laska woli z krótkimi to niech sobie poszuka kolesia z krótkimi najważniejsze to być sobą!!!!!!!!!
Brzucha nie ma bo na razie jakoś mi się nie chce robić, a po za tym i tak chudy jestem:/. No to do barków to jak trzeba to dorzucę wznosy sztangi 4x12 będzie ok??. Unoszenie ramion w przód ze sztangą zostawić czy wywalić?? A i jeszcze te dzień dobry myślę, że by się chyba jednak przydało no ten dół pleców?? Jak trzeba to wznosy ramion dorzucę [...]
Brzucha nie ma bo na razie jakoś mi się nie chce robić, a po za tym i tak chudy jestem:/co nie zmienia faktu że powinieneś, brzuch ma nie tylko wyglądać ale i zabezpieczać przed kontuzjami. No to do barków to jak trzeba to dorzucę wznosy sztangi 4x12 będzie ok??w szerokim chwycie - będzie OK. Unoszenie ramion w przód ze sztangą zostawić czy [...]
a ile czasu ćwiczysz ? pamiętaj, że dieta to podstawa, bez niej daleko nie zajdziesz w tym sporcie. W jakim sporcie w kulturystyce? tak, ale w ksztaltowaniu swojego ciala(bez zadnym zawodow etc) dieta nie jest zadnym wymaganiem, jesli ktos ma troche oleju w glowie, i wie co kiedy i jak. Dobry ułożony trening na masę 30% sukcesy dieta 50% i własne [...]
[...] z wolnymi ciężarami. A na koniec wykonujesz ćwiczenia na maszynach. Poza tym zaczyna się właśnie od najprostszych wielostawowych ćwiczeń - a nie od specjalistycznych - jak to jest u ciebie w przypadku bicepsów jaskrawo widoczne. Ponadto na początku wprowadziłbym jednak mniej ćwiczeń - za to optymalniej dobrał ciężary. na marginesie - opis [...]
[...] typu FBW a nie dzielony. Co do miski: kawy, herbat nie wliczamy. To mleko... To w sumie nie jest mleko. Każdy posiłek powinien składać się z białka, węglowodanów i tłuszczu a nie tak jak ostatni. Cellulitu będzie ciężko się pozbyć, bo bierzesz tabletki antykoncepcyjne i do tego jesz dużo nabiału. Na oliwie z oliwek nie smażymy, jakby co ;-)
[...] "stajnię" fighterów z Fedorem na czele (jest np. jeszcze Mousasi tam i też gada coś, że UFC jest złe i tam nie chce iść ) i wypożycza ich do różnych organizacji jak wcześniej bodog, yarenooka, affliction teraz do strikeforce. Oni mają zapewne taki pomysł, że wykorzystują mniejsze organizacje promując swoich fighterów (samemu nie [...]
[...] sobie wyskok to tym drugim sposobem uzyskuję lepsze rezultaty. Poza tym z nabiegu, kiedy biegnę z piłką to nie jestem w stanie wykonać takiego wymachu rękami. Więc jak to w końcu jest? O, zobaczcie tego gościa: http://www.youtube.com/watch?v=AOIySDiPegg On robi chyba taki właśnie niski naskok - widać to w 1:05 A tu, z kolei, widzę [...]
A jak sie sprawa ma z biciem w barki ból mniejszy niż w łudzie , słyszałem takie hostorje że w bark boli mniej bo prawie ciągle jest w ruchu dlatego soczek szybciej się rozchodzi. Mam jeszcze jedno pytanie czy nie lepiej spróbować bić 50mg co dzień może ból i gorączka będzie mniejsza bo już sam nie wiem co robić mam nawet myśli by to wyje..ć do [...]
[...] zmienic serie cwiczen i inne obciazenie. A jesli moge to sie ciebie poradze. Bo chodzi o to ze odczuwam troche kolana robiac wlasnie roznego rodzaju treningi czy czasami jak gram nie sa te bole mocne i zawsze, ale np czesto i to mocno szczykaja mi kolana a czasami troche bola i sie troszke narazie boje o nie(np. jak zrobie 5-6 zabek to dalej [...]
[...] 3X3 OBC. Z TRENINGU 6) TRENING 9) 2X3 OBC. Z TRENINGU 8) PLUS 2 KG. I tak jedziesz w kolko dokad sie da.Mam nadzieje ze zalapales o co tu chodzi. A inne dodatkowe cwiczenia jak wykroki czy uginania nog na maszynach rob obciazeniami zeby robic 3x8 albo 4x6 lydki natomiast bym traktowal inaczej co wiem z wlasnego doswiadczenia i literatury i [...]
Czesc:) Mam taki sam problem jak Ty ! Miło znaleźć takiego kogoś :P hehe ..powiem Ci tyle że swój defekt klatki zauważyłem dopiero w wieku 13-14 lat..wczesniej nie bylo widać.. w czasie gimnazjum strasznie sie tym przejmowalem i bolało mnie to że inni moga np na plaży swobodnie się kapać a ja się wstydziłem..wiec zdecydowalem sie ćwiczyć..zaczalem [...]
uojciec a co ty na to, jak bym przez ostatnie 2 tygodnie kazdego nieparzystego miesiaca (styczen, marzec, maj itd) do cwiczen na mase dorzucil cwiczenia aerobowe na zmniejszenie poziomu tluszczu? jezeli nie to jak powinny wygladac te 2 tygodnie redukcji? robic cwiczenia aerobowe a co z cwiczeniami silowymi? ktore sluza budowaniu masy a nie [...]
wITAM CHYBA MAM PODOBNY PROBLEM JAK TU WSZYSCY JESTEM MŁODA OSOBĄ MAM 26 LAT JESTEM 17 MIESIECY PO CC W CIĄŻY PRZYTYLAM 25 KG URODZIŁAM SYNA 4050 WIEC SPORO ALE SWOJE KG SZYBKO ZGUBIŁAM ZOSTAŁ PROBLEM BRZUCH WYGLĄDAM JAK BYM MIAŁA JE 2 ĆWICZE BRZUSZKI EFEKTÓW ZERO DUŻO CHODZE I NIC JUZ NIE WIEM CO ROBIĆ JAK TO NAPRAWIC SKORA NA BRZUCHU JEST [...]
Jeszcze takie pytanko :> Zakupiłem sobie drążek i nie wiem czy jest sens się podnosić gdyż nie zrobię powtórzeń na wyprostowanych rękach. ;/ Mam robić tak jak umiem (robię że głowa schodzi poniżej drążka)
IHS Test nr 5: Z High Kick 2.0 wg kabo9
